De ‘basistherapieën’ voor reumatische aandoeningen zijn voor iedereen beschikbaar. Deze liggen namelijk op het terrein van voeding en beweging. Door het verstandig inzetten van een gezonde en aangepaste voedings- en bewegingspatroon, kunnen veel reumatische klachten beter gehanteerd worden en sommige klachten zelfs flink afnemen.

Voeding

In Nederland en de rest van Europa is door de jaren heen ons voedingspatroon verarmd en het bevat bovendien een teveel aan loze of schadelijke stoffen zoals suiker en verzadigde vetten. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat voeding een duidelijk effect heeft op het immuunsysteem en dat een aantal diëten een positieve invloed kan hebben op reumatische klachten (begin 2008 brengt de Artrose & Reuma Stichting een nieuw informatieboekje uit over diëten bij reuma) Door het voedingspatroon aan te passen, bijvoorbeeld op basis van een intolerantietest, blijkt dat reumatische klachten aanzienlijk kunnen verminderen. Het is voor reumapatiënten, net zoals voor iedereen, natuurlijk belangrijk om gezond te blijven eten. Volgens de gezondheidsraad zou iedereen veel meer groenten, fruit en vette vis moeten eten om aan de nodige essentiële voedingsstoffen te komen. Voor een advies omtrent het aanpassen van uw voeding kunt u onder andere terecht bij een natuurgeneeskundig therapeut of arts, een orthomoleculaire arts, een TCM therapeut of een (natuur)diëtist. Adressen van de betreffende beroepsverenigingen, waar u kunt vragen naar een therapeut bij u in de buurt, vindt u onder links

Beweging

Naast gezond en aangepast eten, is het voor een goede gezondheid ook belangrijk om voldoende te bewegen. De norm voor gezond bewegen is tenminste vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen. Het aantal reumapatiënten dat hieraan voldoet is ongeveer gelijk aan dat binnen de algemene bevolking, namelijk 60%. Alleen het aantal reumapatiënten dat helemaal niet beweegt is twee keer zo hoog. Door de pijn is het verleidelijk om niet of minder te bewegen. Maar, ook al lijkt het tegenstrijdig, bewegen kan de pijn juist doen vermínderen. Hoe werkt dat?

·     Bewegen versterkt de spieren waardoor de gewrichten beter worden onderstuend en beschermd

·     Door middel van beweging wordt het kraakbeen in de gewrichten beter gevoed door een betere opname van het gewrichtsvloeistof.

·     Beweging houdt de botten sterk en voorkomt botontkalking

·     Beweging voorkomt overgewicht en vermindert daardoor de belasting op de gewrichten

·     Door te bewegen voel je je beter en krijg je meer energie waardoor je pijn en stress beter aan kunt

·     Beweging werkt bovendien preventief wat betreft hartklachten en andere chronische aandoeningen en verhoogt de algemene conditie en het gevoel van welbevinden.

Voor reumapatiënten is het belangrijk om een goede vorm van beweging te vinden. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen voldoende belasten maar ook weer niet teveel te belasten. Tegenwoordig zijn er heel veel mogelijkheden om uit te zoeken welke vorm van beweging voor u goed is en desgewenst een therapeut (fysiotherapeut, manueel therapeut of oefentherapeut Cesar of Mensendiek) of een groepje te zoeken waarmee u dit samen kunt doen.

Populaire bewegingsvormen onder reumapatiënten zijn bijvoorbeeld hydrotherapie (bewegen in warm water), wandelen, nordic walking of sporten/bewegen onder begeleiding van een therapeut, bijvoorbeeld door middel van de speciaal voor reumapatiënten ontwikkelde RAPIT (Rheumatoid Arthritis Patients In Training) training. Ook voor artrosepatiënten is een speciaal bewegingsprogramma ontwikkeld waar, door het hele land, fysiotherapeuten in zijn opgeleid. Tai Chi of Chi Gong en yoga zijn versterkende en ontspannende bewegingsvormen waar reumapatiënten baat bij kunnen hebben, bij voorkeur onderwezen door een docent die ervaring heeft met reumapatiënten.

Op de websites op onze linkspagina onder het kopje beweging, vindt u meer informatie over bewegen met reuma en kunt u zoeken naar een therapeut of groepje in uw omgeving. Als u lid bent van een patiëntenvereniging kunt u ook bij hen informeren of zij activiteiten bij u in de buurt organiseren. Wilt u toch graag een specifieke sport blijven beoefenen dan kunt u bij een Sport Medisch Advies Centrum (SMA) een persoonlijk advies vragen. Kijk in uw verzekeringspolis naar de vergoedingsmogelijkheden van bovengenoemde activiteiten.

Voor meer informatie over voeding en beweging bij reuma zie onze nieuwsbrieven

·          Voeding als basisbehandeling bij reuma

·          Visolie helpt tegen reuma en artrose

·          Voeding tegen reuma?

·          Bewegingstherapie

·          Traditioneel Chinese Geneeskunde (TCM)

en onze informatieboekjes

• Beter eten, beter bewegen
• Voeding & Reuma
• Kom in beweging tegen reuma
   

Jonge reumapatiënten en beweging

Uit onderzoek is gebleken dat niet alleen volwassen reumapatiënten onder de norm zitten qua bewegen maar dat ook kinderen met reuma ver onder het gemiddelde liggen. Juist voor kinderen is het belangrijk om bewust met bewegen bezig te zijn. Voor het 18e levensjaar wordt de conditie het meest opgebouwd en voor kinderen met reuma blijkt dat een langere trainingsperiode en meerdere keren per week trainen nodig is om die conditie op te bouwen. Bovendien blijkt uit onderzoek dat pijn en ontstekingen bij jongeren die trainden, minder is dan bij degenen die niet of nauwelijks hebben getraind.

Om kinderen met reuma te stimuleren om in beweging te komen, is een speciaal programma ontwikkeld. Het is gericht op kinderen tussen de zeven en veertien jaar en het voornaamste doel is om kinderen met reuma voor te bereiden op het doorstromen naar reguliere beweegactiviteiten. Voor meer informatie kijk op www.kinderreuma.nl