Beweging, dieet en voedingssupplementen

Ook ik, (vrouw 38 jaar) heb al een aantal jaren de diagnose artrose in mijn onderrug. Ik heb veel last van stijfheid, pijn bij opstaan, tuinieren, omdraaien in bed. Opstartpijnen. Ik voelde me gewoon oud. Mijn allerliefste hobby, paardrijden en hardlopen, heb ik toen moeten opgeven. Een aantal keren bij een orthopeed geweest, tijdje fysiotherapie, acupunctuur, chiropractie geprobeerd, wat totaal niet hielp.

Nu sinds anderhalf jaar train ik bij Kieser, in Eindhoven, 2 keer in de week een half uur, om spieren te versterken, vooral de rugspieren. Het is een soort medische fitness, goed begeleid, ontwikkeld en bedacht door Hr. Kieser uit Duitsland.

Ook hebben ze een speciale therapie om de kracht van de rugspieren geïsoleerd te meten en deze vervolgens met een trainingsplan geïsoleerd te trainen. Na een half jaar begon ik resultaat te merken. Minder stijfheid en pijn. Ik hoorde daar ook meer succesverhalen, dat motiveerde mij. Uiteindelijk moet je de training maar als onderhoud van je lichaam gaan zien, net als tandenpoetsen.

Ik eet vooral biologische voeding, weinig zuivel, vlees en suiker, koffie. Daarbij slik ik ook een aantal voedingssupplementen, waaronder een goede multivitamine, Vitamine C 1000, vit D en een combinatie van glucosaminesulfaat 1500 mg, chondroïtinesulfaat 1500 mg, mangaan, magnesium, calcium en visolie 1000 mg met een hoog EPA-gehalte tegen de ontstekingen. Ook doe ik 1 keer per week Hatha Yoga, een yogavorm waar je ook veel met je ademhaling werkt.

Toen mijn rug erg pijnlijk was en de spieren echt verdikt en verkrampt, heb ik mij eens per week, toen eens per 2 weken en nu 1 keer per maand nog door een sportmasseur laten masseren. Verder wandel en fiets ik veel wat een positieve invloed heeft.

Ik werk in een winkel waar ik ook best veel moet tillen. Maar ook dat gaat nu goed.

Omdat het de laatste maanden zo ontzettend goed gaat, ben ik toch weer begonnen met paardrijden. Op IJslanders, die zitten erg comfortabel. Ik ben heel blij dat dit me geen klachtenverergering geeft. Ik geniet!

Ik blijf dus Kieser training volgen, om de spierkracht te behouden, de voedingssupplementen innemen en mijn rug 1 keer per maand los laten maken door mijn sportmasseur.

Voor mij is dit de manier om met mijn artrose om te gaan. Ben uit de cirkel van stijfheid, pijn, angst voor pijn, minder doen, nog meer pijn en spierzwakte, nog meer pijn.

De artsen die zeggen dat het alleen maar slechter wordt, vind ik erg kort door de bocht en motiveert je niet echt als patiënt. Je kunt er zelf echt veel aan doen.

Helaas worden de supplementen en de Kiesertraining niet vergoed door mijn verzekering.

Dit wilde ik met meer mensen delen.

Het is bij mij dus een combinatie die je niet onder één kopje kunt scharen in het forum.

Ik hoop dat mijn stukje geplaatst wordt, zodat anderen er iets aan kunnen hebben.

Met veel groeten Mw. J.W.

Eindhoven